Овесената каша през нощта е фантастична закуска, която се сервира студена и може да се прави целогодишно. Просто смесете овален овес с мляко и други желани съставки, оставете го да престои една нощ и да се събудите на безпроблемна закуска.
Здравословна закуска ви очаква сутрин.
Можете да направите тази здравословна закуска според вашия вкус, като използвате всеки подсладител и мляко, които предпочитате. За сорт без млечни продукти опитайте бадемово, кокосово или кашу. Мед, агаве или чист кленов сироп предлагат алтернативи на рафинираната захар. Тази лесна рецепта изисква само няколко минути време за подготовка и нулево готвене, което я прави перфектна закуска на преден план за компания или за зареждане на вашия натоварен начин на живот.
Неща, от които ще се нуждаете
- 2 чаши овален овес
- 2 чаши пълномаслено мляко ( или еквивалент на нискомаслени млечни или без млечни сортове )
- 1 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
- 3 супени лъжици светлокафява захар ( 0r еквивалент на предпочитан подсладител )
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела, по желание
- 1/4 чаена лъжичка морска сол
- Голям запечатваем буркан или контейнер
Основна рецепта
Съберете съставките си и ги добавете в голям буркан или друг запечатващ се контейнер.
Поставете всичките си съставки в буркана.
Запечатайте съда и го поставете в хладилник за една нощ (или поне 6 часа). Насладете се на овесената каша за една нощ с пресни или сушени плодове, ядки и допълнително мляко или подсладител.
Насладете се на вашата овесена каша веднага от хладилника.
Допълнителни идеи за овкусяване
Можете да се проявите креативно с овесената си каша за една нощ, като изпробвате всякакви варианти за овкусяване.
Пълните стафиди се отличават с овесена каша с канела и стафиди за една нощ.
Направете овесена каша с канела и стафиди за една нощ, като добавите 1/4 чаена лъжичка смляна канела и 1/2 чаша стафиди към основната рецепта, като следвате същите инструкции. Добавянето на стафидите преди охлаждане ще позволи на стафидите да се рехидратират и напълнят за една нощ.
Добавете пресни ягоди за цвят и аромат.Крем за ягоди „n’ крем за една нощ овесена каша изисква добавяне на 1 чаша пресни нарязани ягоди и 1/2 чаша половина и половина (или пълномаслено кокосово мляко) към основната рецепта. Добавете тези съставки към овесената каша преди или след като седне за една нощ.
Високо енергийното фъстъчено масло и банан за една нощ овесена каша ви отива.
Направете фъстъчено масло и банан за овесена каша за една нощ, като сервирате овесените през нощта с бананови резени и накрайник на кремаво или хрупкаво фъстъчено масло.
Направете лечение с микс от пътеки.
Пригответе си смесена овесена каша за една нощ със сушени плодове, ядки, семена или шоколадов чипс. Добавете следните съставки към основната рецепта преди охлаждане: 1/2 чаша стафиди, 1/2 чаша нарязани орехи (или комбинация от ядки и семена по избор) и 1/3 чаша полусладки или чипс от бял шоколад.
Бакшиш
Винаги използвайте овален овес за овесена каша за една нощ, тъй като овесът за бързо готвене ще даде различна текстура.
През нощта овесената каша ще се съхранява в хладилник до 5 дни.
