Само наличните ви съставки ограничават възможните комбинации от аромати с помощта на смутита.
Перфектното лятно време за вземане на меки плодове смесва плодове и зеленчуци със сок, кисело мляко или вода за освежаваща, хранителна напитка. Когато проектирате коктейли, възползвайте се от свежестта на сладките боровинки, черешите, пъпешите, прасковите и крушите, както и пипаните ананаси, манго и малини. Добавете малко поддържащи енергията съставки, така че смутито да ви зареди през деня.
Енергийно-подсилващи Smoothies
Всички коктейли осигуряват малко енергия, но специфичните съставки увеличават ефекта. Едно малко червено зрънце, наречено годжи, върви добре с киви, манго и праскови във всяка смесена напитка. Добавянето на овесена каша към коктейл осигурява сложни въглехидрати, които пълнят напитки с потенциал за вземане. Kitchn предлага първо да се смесят овесената каша с фино, подобно на брашно вещество, така че зърното придава текстура на напитките, като същевременно ги поддържа гладки. UWire, колегиен вестник, нарича овесената каша "високооктанова храна" с фибри, която поддържа нивата на енергия стабилни.
Смути на растителна основа
Училището за обществено здраве в Харвард препоръчва обилна консумация на плодове и зеленчуци, около девет порции на ден, но казва, че тъмните листни зелени са сред най-добрите източници на хранителни вещества. Смесете малко в смутито си, за да извлечете ползите, добавяйки малко естествена сладост, когато е необходимо, за да допълвате вкуса. Смесете зеле, броколи, карфиол или зеле зеле с всяка комбинация от моркови, сокове и ленено семе за прохладна напитка с впечатляващ хранителен профил.
Тропически смузи
Ако нищо не звучи по-добре от пина колада, придържайте се към тропическите аромати, като се възползвате от манго, банан, гуава и ананас, смесени с кокосова вода или сок от диня. Други тропически плодове включват пурпурния мангостин, сладкото личи и сокът, който има малко вкус на ябълка. Добавете тире мляко, кисело мляко или друг млечен продукт към всеки коктейл за добавена кремообразност.
Трябва да отидете само до вашия пасатор за вкус на тропиците.
Протеинови опаковки
Можете да използвате пюре за заместване на хранене, ако добавите малко протеин, който да ви помогне да достигнете препоръчителния си дневен прием и да осигурите усещане за устойчива енергия. WebMD предполага, че пълните с протеин напитки с ниско съдържание на мазнини могат да помогнат при отслабване. Дръжте ги с ниско съдържание на въглехидрати, като използвате плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар вместо плодове с по-високо съдържание на захар. Най-простият начин за добавяне на протеин е с мляко или млечна алтернатива като соево мляко, но протеиновите прахове като суроватка, казеин и соев прах се предлагат във всички видове аромати.
