Гарантирането, че детето ви яде питателна закуска, е от изключително значение. Когато забързаните сутрини ви пречат да отделите много време за приготвяне на храна, помислете за разбиване на здравословен смути за вашето дете като алтернатива на купа със зърнени храни. Децата с удоволствие помагат да си направят закуската и да пият вкусна почерпка преди учебния ден. Направете на детето си праскова и сметана, бананов пюре, пюре от ябълки-канела или пюре от ягоди и ананас за закуска тази седмица.
Помислете да направите детето си здравословен пюре за закуска.
Праскови и сметана, Бананов Smoothie
Този здравословен пюре, открит на AllRecipes.com, се приготвя с мляко, кисело мляко и незабавно овесени ядки, за да създадете вкусна и питателна закуска. Напълнете тавата с кубчета лед и почистете блендера предната вечер, за да спестите време. Когато сте готови да приготвите пюре, комбинирайте 1 1/4 чаши мляко, 1/4 чаша ванилово кисело мляко, един банан, нарязан на парченца, един пакет моментална овесена каша с аромат на праскови и сметана и пет кубчета лед в пасатор. Закрепете капака и след това смесете до гладкост. Използвайте мед за подслаждане на пюре, ако желаете. Намалете калориите и мазнините, като използвате обезмаслено мляко и нискомаслено кисело мляко. След като смутито се смеси, го изсипете в чаши и се насладете. Тази рецепта прави две порции и отнема около пет минути за приготвяне.
ласкателЯбълково-канелено пюре
Ако детето ви харесва ябълки, помислете да й направите ябълково-канелено пюре като това на Healthy-Recipes-For-Kids.com. Предната вечер измийте и обелете една ябълка. Нарежете ябълката на малки кубчета, като внимавате да изхвърлите всякакви семена. Покрийте ябълката и я поставете в хладилник за употреба сутрин. За да приготвите пюре, комбинирайте 1 чаша мляко, 1 чаша ванилово кисело мляко, нарязаната на кубчета ябълка, 1/2 ч.л. смляна канела и пет кубчета лед в блендера. Блендирайте до гладкост, след това налейте и сервирайте. За да намалите мазнините и калориите в този пюре, използвайте нискомаслено мляко и кисело мляко. Тази рецепта служи на едно дете и отнема по-малко от пет минути, ако приготвите ябълката предната вечер.
ласкател
Ягода-ананас
Този тропически пюре, описан в SmoothieWeb.com, е любим на децата, които се наслаждават на ягоди, ананас и портокалов сок. В рецептата се използват замразени плодове, което позволява да се приготвя по всяко време на годината. Ще ви трябват 3/4 чаша замразени ягоди, 4 чаши сок от ананас, 1 чаша портокалов сок и 1 1/2 чаша замразено кисело мляко с ванилия. Комбинирайте всички съставки в смесителя си и смесете до гладкост, след това изсипете в чаши и сервирайте. Заменете замразените ягоди с пресни, когато са на сезон и използвайте прясно изцеден портокалов сок, ако желаете. За да намалите калориите, използвайте замразено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Тази рецепта прави приблизително четири порции и отнема по-малко от пет минути за приготвяне, малко по-дълго, ако решите да използвате пресни ягоди или прясно изцеден портокалов сок.
ласкател
