Олекнете! Намалете пармезан, шам-фъстък и зехтин всяка до 1/3 чаша, добавете 1/4 чаша вода и заместете с нискомаслена фета. Общи спестявания? 110 калории и 12 грама мазнини на порция.
Cal / Serv: 749 Доходи: 6 Време за подготовка: 0 часа 15 минути Общо време: 0 часа 30 минути Съставки 1 c. грубо нарязани чесънчета в. настърган пармезан 1/2 с.л. обелени шам-фъстъци 1 ч.л. сол 1 ч.л. Прясно смлян пипер 1/2 с.л. зехтин 2 фунта фава боб 1 фунт гемели 6 унции Разрушен фета Посоки- В купата на хранителен комбинирайте комбинираните чесън, пармезан, шам-фъстъци, сол и черен пипер и пулсирайте, за да натрошите грубо. Докато машината работи, постепенно добавяйте масло, докато пестото не се пюрира, но все пак е малко накъсано. Заделени.
- Доведете среден съд с вода до кипене на силен огън. Добавете фава фасул и гответе за 3 минути. Изцедете и изплакнете боба със студена вода. Отстранете здравата външна кожа на всеки, като прищипвате външната кожа, за да изскочите по-тъмнозеления боб вътре. Изхвърлете кожите и поставете боба в голяма купа. Добавете паста и фета, а след това хвърлете с песто за козина. Сервирайте при стайна температура или след охлаждане.
