68 здравословни рецепти за супа, които да направите за семейството си тази есен

Когато времето се охлади и сте в настроение за уютна комфортна храна, топлата купа супа винаги е добър вариант да ви стопли. Затова следващия път, когато температурите спаднат, разбийте една от тези здравословни рецепти за супа, които са едновременно добри и полезни за вас. В този списък има питателни версии на всичките ви любими купички, включително супи от тиква, супи от пилешка юфка и супи с тиква на бутер. Освен всички класики, в този списък има още много други пикантни идеи, включително супа от песто, пилешко месо и кейл, бяла супа от карфиол от лимон и супа от наденица и тортелини. Ако сте вегетарианец или веган, ще бъдете развълнувани от тази група, тъй като в този списък има много супи без супи. Карфиолът с бисквити с крутони от кафяво масло, печена чесън и супа от аспержи и килантро и сладка царевична супа са толкова вкусни, дори месоядите ще им се насладят. Наред с това, че са хранителни, много от тези рецепти са невероятно лесни за приготвяне. Някои от тях могат да се направят точно във вашата бавна готварска печка или в моменталния ви съд, което означава, че изобщо не е нужно да готвите. Има и няколко версии, направени на плота за готвене, които са готови само за 15 минути, което ги прави идеални за натоварени седмици.

Мислете за тази рецепта като за олекотена версия на пилешка и оризова супа. Но не се притеснявайте: Той е толкова ароматен благодарение на пресен копър и лимонов сок, че дори няма да пропуснете въглехидратите.

Вземете рецептата на рецепта Runner.

Зеленчукова детокс супа

Дори не си мислете как да посегнете към консервираните неща, за да спестите време на натоварените седмици. Този съд се приготвя само за 20 минути.

Вземете рецептата в The Recipe Critic.

Супа от пиле с баница с пилешко печене

За тези, които не ядат месо, можете лесно да направите това хранене вегетарианско. Този блогър пише, за да размени пиле с нахут или бял боб.

Вземете рецептата в Амбициозна кухня.

Зеленчукова телешка супа

Забравете за супите, които ви оставят гладни веднага след като сте изяли цяла купа. Тази обилна рецепта ще ви остави пълна с часове.

Вземете рецептата в Jo Cooks.

Супа от песто, пиле и кейл от бял боб

Домашно песто извежда тази супа на следващото ниво. Толкова е хубаво, ще слагате песто на почти всичко.

Вземете рецептата в Coley Cooks.

Супа леща

Ако харесвате minestrone, това ястие ще ви хареса. Подобно е на италианската супа, но с ъпгрейд на леща, пълна с фибри.

Вземете рецептата в Cooking Classy.

Можете да персонализирате това ястие в зависимост от това колко подправка харесвате. Просто коригирайте количеството паста от червено къри.

Вземете рецептата на Cookie and Kate.

Супа с киноа от супер храна

Хубавата част на тази рецепта е, че тя може да бъде променяна в зависимост от това, какви продукти имате под ръка. Както пише този блогър, можете да използвате "всички онези, които остават в хладилника!"

Вземете рецептата в Damn Delicious.

Paleo Turkey Meatball Zoodle Супа

Не се заблуждавайте - въпреки че това ястие е без юфка, все пак ще останете доволни благодарение на домашните кюфтета от пуйка. Кой знаеше, че нисковъглехидратният може да вкуси толкова добре?
Вземете рецептата в Paleo Running Mama .

Доматена супа от босилек с песто

Имате нужда от вечеря на щипка? Тази удобна за деца купа се събира само за 15 минути.

Вземете рецептата в The Chunky Chef.

Италианска сватбена супа

Тази безглутенова поемане на класическа италианска сватбена супа е също толкова вкусна, колкото оригиналната. Дори няма да осъзнаете, че е озарен.

Вземете рецептата в A Spicy Perspective.

Палео Фаджита Супа с пържоли

След като опитате това здравословно приемане на фаджита, никога повече няма да спрете до местното си мексиканско място. Повярвайте ни - това е толкова вкусно!

Вземете рецептата в Cotter Crunch.

Ultimate пилешка супа с юфка

Тази по-лека храна за класическа комфортна храна не използва сметана, но все пак има много вкус.

Супа с пилешко месо и зеленчуци с юфка

Разменете юфка със спиралирани зеленчуци в тази супа с ниско съдържание на въглехидрати.

Джинджифил Чесън Пиле Рамен

Не се притеснявайте - тази освежаваща рецепта за рамен е безкрайно по-вкусна от опакованата юфка, която сте яли в колежа.

Суха пилешка супа Фаджита

Жадувате мексиканска храна, но искате да намалите калориите? Тази заредена кльощава супа е отговорът.

Вземете рецептата в A Spicy Perspective.

Супа от спанак и бял боб

Не се заблуждавайте от лекия и освежаващ вкус на това вегетарианско ястие - все още ще се чувствате пълни часове след това.

Вземете рецептата в Damn Delicious.

Карфиол бисквити с крутони от кафяво масло

Можете да направите крутоните два дни по-рано. Просто съхранявайте в херметически контейнер при стайна температура.

Тайландска супа с юфка със скариди и тиква

Тази супа може да се направи до два дни напред, но не забравяйте да съхранявате юфката и супата отделно. Внимателно загрейте юфката в микровълновата, като добавите няколко пръски вода и ги покриете с влажна хартиена кърпа.

Лятна зеленчукова, пилешка и супа с нокто

Пиле, зеленчуци и успокояващи ньоки правят това ястие сърдечен, здравословен избор на супа.

Вземете рецептата.

Супа от грах и домати с бекон

Яжте сланина без вина в тази супа с зеленчуци, която е едновременно сърдечна и здравословна.

Пригответе супа от грах и маруля

Не е нужно да избирате между салата и супа с този здравословен предястие.

Вземете рецептата.

Супа с юфка от яйца

Използвайте бързо готвене рамен и купено от магазина пилешко бульонче, за да получите това сърдечно предаване на класиката на китайския ресторант на масата. Бисквитките на Fortune по желание.

Мароканска супа от моркови

Тази проста подправена супа от моркови получава допълнителна хрупкавост от препечени тиквени семки и мек аромат от капе на кремаво кисело мляко.

Супа с пилешка юфка

Широките юфка, парченца пилешко месо и гарнитура от пресен копър и сладък карамелизиран праз актуализират тази класическа комфортна храна. Използвайте вече готово печено пиле в тази супа.

Супа от черен боб и чили

Запалете тази тежка супа с пресен домат и томатило салса.

Подправено пюре от сладки картофи и фъстъци

Загрейте вечерта с тази богата, пикантна супа.