Чували ли сте някога за Синия понеделник? Не говоря за закачливите 80-те, ударени от New Order. Този идващ понеделник, 15 януари, се очаква да бъде най-потискащият ден в годината, според Клиф Арнал, преподавател в Центъра за учене през целия живот в Кардифския университет, който въвежда термина през 2005 г.
Арнал изчисли, че третият понеделник през януари е най-мрачният за годината по следните причини: Празниците са приключили. Липсват ви пари, защото сте ги похарчили през декември. Времето е студено и сиво. Вероятно вече сте се отказали от резолюциите си за Нова година.
Докато Синият понеделник е развенчан като псевдонаука от учени, които казват, че идеята тривиализира клиничната депресия, ако този понеделник се почувствате малко затрупан или заседнал в колело, ето пет лесни неща, които можете да направите, за да улесните деня си.
Подарете си цветя
Науката е доказала, че цветята имат положителен ефект върху емоционалното ни благосъстояние. Купете си букет или още по-добре, споделете любовта и изпратете малко на майка си, най-добрия приятел или сестра. ProFlowers дори разполага с букет, който са направили специално за Синия понеделник, направен с комбинация от бели рози, синьо потопен рускус и левкадрон и изпръскани с боя фуджи майки, който се предлага с цветна ваза и спа комплект.
Синият понеделник букет с ваза и спа комплект, $ 59, 99, proflowers.com
Излезте навън
Прекарването на време на открито е научно доказано за борба с депресията и самотата. Няма нищо лошо в това да се увиете в одеяло с чаша чай и нова книга, за да победите зимните блатове, но ако вече имате кабинна треска този сезон, имайте смисъл да прекарате деня на открито този понеделник, особено ако имате почивен ден за Мартин Лутър Кинг Младши. Всъщност всички национални паркове в САЩ са безплатни този идния понеделник поради тази причина, така че ако живеете достатъчно близо до един, направете еднодневна екскурзия и проучете най-добрата идея на Америка, за да излезете от вашата кола.
Преместете тялото си
Дори ако е твърде студено да изследвате природата, където живеете, опитайте да поставите това чисто ново членство във фитнес залата, за да го използвате или се запишете за йога клас. Дори ако вече сте разбрали, че резолюцията на Нова година да се впише в дънките, които сте купили преди 10 години, може да окаже прекалено голям натиск върху себе си, отделете време да се упражнявате днес в името на вашето щастие. Упражнението повишава вашите нива на ендорфин и ще ви направи по-спокойни и по-щастливи.
Покажи благодарност
Показването на благодарност е свързано с подобрено здраве и по-силни връзки. Направете ментален списък на всички неща, за които сте благодарни в живота си днес, или ако имате повече от 10 минути за запазване, напишете няколко благодарствени бележки на вашите близки за коледните подаръци, които ви подариха миналия месец, или само защото. Всички обичат да получават поща и ще получите бързо повишаване на настроението от оценката на всички прекрасни хора в живота си.
Комплект от 10 Сини акварелни благодарствени бележки, $ 17.95, paperource.com
Намерете своя Ikigai
Ако се чувствате малко изгубени тази година, вземете този понеделник, за да преориентирате усилията си да намерите целта си в живота. Въпреки че това може да звучи като плашеща задача, японската концепция за ikigai - или причина за това - може да ви помогне да излезете от колело и да разберете какво искате да изпълните тази година. За да намерите своя ikigai, направете списък на това, което обичате, в какво сте добър, от какво се нуждае светът и от какво можете да бъдете платени и потърсете това, което попада в пресечната точка на тези четири списъка.
Ikigai: Японската тайна към дълъг и щастлив живот, $ 13, 85, amazon.com
